Fordelene med trening for helse og velvære

Å ta vare på seg selv er essensielt hvis man ønsker å leve et oppfylt liv, spesielt når livene våre går i et heseblesende tempo. Og dette innebærer selvfølgelig trening og velvære-øyeblikk. To konsepter som ofte er uatskillelige.

Daglig fysisk aktivitet har beviselig positive effekter på både vår fysiske og mentale helse. Det bidrar til å forbedre kognitive evner, bentetthet og muskelmasse. En treningsøkt er også en utmerket måte å bekjempe stress på og fremme god søvnkvalitet. I tillegg er trening en kilde til glede og personlig tilfredsstillelse som i stor grad bidrar til følelsen av velvære.

Likevel er det også mulig å forbedre sitt daglige velvære betydelig uten å måtte drive med systematisk fysisk aktivitet. For å oppnå dette er avslapning nøkkelen: spa, badstu, massasje... Avslapping er noen ganger bare noen få klikk unna.

Her er noen essensielle ting å ha hjemme for å sikre at man gjør minst noen minutter trening hver dag og opprettholder eller etablerer en sunn livsstil.

Sportsutstyr å ha hjemme

Bordtennisbord og biljardbord for å trene mens man har det gøy

Like lekne som sportslige, bordtennisbord og biljardbord er utmerkede måter å kombinere glede og fysisk aktivitet. Bordtennis, i tillegg til å engasjere en stor del av kroppen som armer, ben eller mage, lar deg oppleve unike, morsomme og avslappende øyeblikk med dine nærmeste.

Biljard krever høy konsentrasjon, og stimulerer dermed kognitive evner. Det finnes også 3-i-1 biljardbord som kan transformeres til bordtennisbord eller spisebord, noe som gir betydelig plassbesparelse.

Anskaffelse av et bordtennisbord eller et biljardbord hjemme er derfor et godt valg for å kombinere det nyttige med det behagelige: integrere regelmessig fysisk aktivitet i hverdagen samtidig som man har det gøy.

Overflatebasseng for en leken sportsaktivitet

Overflatebassenget tilbyr et tilgjengelig alternativ for å integrere velvære og sport i hverdagen din. Det er enkelt å installere og lar deg praktisere svømming, en komplett sport som engasjerer hele kroppen, fra hagen din. Det kan også brukes til vanngymnastikk-økter, en aktivitet som toner kroppen skånsomt takket være vannets motstand. Et basseng vil definitivt la deg føle alle fordelene ved trening etter en økt.

Og for en glede det er å ha et sted for å avkjøle seg og nyte avslappende øyeblikk med venner eller familie når de fine dagene kommer.

Utstyr å ha hjemme for å slappe av

Avslappende øyeblikk takket være spa og badstu

Spa og badstu er to velværeinstallasjoner som opplever økende popularitet for å forbedre sitt velvære. Bruken av dem etter en treningsøkt gir gunstige effekter for kropp og sinn.

Badstuen, med finsk opprinnelse, er et lite rom oppvarmet til mellom 70 og 100°C som fremmer restitusjon og avslapning av musklene samtidig som det bidrar til utskillelse av toksiner. Det er også kjent for å styrke immunforsvaret og lette utskillelsen av endorfiner, noe som gir en følelse av velvære i hele kroppen.

Spaet, på sin side, er et boblebad oppvarmet til en temperatur på omtrent 38°C. Det er spesielt effektivt for å avspenne musklene og lindre ømhet. Det bidrar også til å stimulere blodsirkulasjonen og avspenne sinnet.

Massasjestol for daglig velvære

Men hvis du verken har plass eller budsjett til å skaffe deg disse avslappingsgigantene, kan du velge en massasjestol. Den reproduserer forskjellige massasjeteknikker, noe som gjør det mulig å lindre stress, muskulære spenninger og forbedre blodsirkulasjonen:

• Noen modeller tilbyr målrettet massasje i henhold til dine behov: nakke, rygg, bein.
• Andre er utstyrt med varmefunksjon, ideell for dyp avslapning.
• Høy-ende massasjestolene tilbyr tilpassbare programmer, tilpasset dine ønsker og din kroppsbygning.

Og en annen fordel er at du kan bruke en massasjestol når som helst, enten det er etter en treningsøkt for å fremme muskulær restitusjon, eller bare for et avslappende øyeblikk.